一、种最招给自己一个缓冲：

记忆你最喜欢的实用歌词，记忆至少20个国家首都的压妙名字或者打一会扑克。就是种最招说给大脑一个全心投入，很轻松的实用挑战，直到你完成了这个游戏。压妙没完没了的种最招问题只能增加你的压力。

二、实用快跑一下吧：

猛烈的压妙骑自行车，击打麻袋。种最招密苏里大学的实用研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的压妙高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。

三、和朋友喝杯东西：

比起你自己独自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起会更能降低你的压力。一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天，你还想得起来压力在哪里吗？

四、做20秒的压力测试：

躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸时，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，这是压力信号。练习直到你呼吸适当。

五、多看绿色：

俄亥俄州的一项研究显示开车时，路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来。选择一条有更多树和更多公园的路，哪怕有一点绕远。

六、沉思：

研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了%44的心理压力。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟，这期间只把精神集中在呼吸上。

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