奔四男人压力大 三个“三”来减压
发布时间：2024-10-23 07:29:57 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论在中国员工帮助计划与职业心理健康论坛上，北京师范大学心理系副教授张西超说，据12万人群的调查显示，幸福感最差的是35岁至40岁间的中年男人。另外，慈铭体检集团的调查显示，中年白领的普遍生理年龄比实际年
。
在中国员工帮助计划与职业心理健康论坛上，三北京师范大学心理系副教授张西超说，奔男据12万人群的人压调查显示，幸福感最差的个减是35岁至40岁间的中年男人。另外，三慈铭体检集团的奔男调查显示，中年白领的人压普遍生理年龄比实际年龄老10岁。
“奔四男人”压力很大，个减主要来自于事业、三家人、奔男人际关系等危机。人压中年男人要减压，个减来听听专家建议的三三个“三”。
运动三十分钟
运动是奔男最好的减压手段，北京师范大学体育运动学院教授赵纪生说，人压运动使人体内产生“快乐激素”内啡肽，每天锻炼30分钟到1小时，对释放压力很有帮助。中年男人有时不爱与人交流，可借运动之机，找朋友打打球、跑跑步，说说烦心事，流汗同时压力也随之抛到九霄云外。
常做三个小动作
1、嚼嚼口香糖，北京大学心理系主任周晓林教授指出，国外研究显示，人感受到的紧张情绪与α脑波的减弱有密切关联，而咀嚼口香糖可引起α脑波的增强，有助舒缓情绪。
2、深呼吸，吸气同时扩展胸部，紧闭双唇慢慢呼气，能有效缓和情绪。
3、捏耳垂划圆圈，双手分别轻拉耳垂，向相反方向划圆圈，有益活动大脑皮层，缓解压力。
多摄取三种营养
研究表明，人在承受较大压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，此时，吃些鲜枣、猕猴桃等富含维C的食物能平衡心理。B族维生素有“减压剂”的美誉，它可调节内分泌，平衡情绪。钙是天然神经稳定剂，凡遇到不顺心的事，不妨选择含钙量高的牛奶、蛋黄等，可安定情绪。
相关文章
生活节奏的加快，使人们的心理压力越来越大，尤其是交往方面的心理障碍越来越多。如何消除这些交往中的不良心理，首先就要了解人们在交往过程中存在着哪些不良心理，然后再对症下药。人们在交往过程中存在的不良心理2024-10-23
目录：第一章：四招缓解坏情绪第二章：四味“药”让你远离路怒症第三章：养心首选 清香百合花茶你是不是经常觉得莫名其妙的烦躁？你是不是经常发完火之后就开始后悔？控制不了自己就是会莫名奇妙的的产生一些负面情2024-10-23
你喜欢旅行吗？旅行时的那份宁静那份心情飞扬的感觉你知道多少呢？其实旅行是一个很好的养心方法，你试过吗？以旅行的名义感知生活养生就是养心，所有一切的根源都是在心，旅行实际上是一种很好的养心方法。最坚实的2024-10-23
为什么有些人心情不好时就爱狂吃东西，这是为什么，大多数原因就是因为我们生活的环境压力太大导致的，所以康吃东西成为了我们减压的一种方式。心理解析 人为什么心情不好就爱吃东西我们生活在一个亚历山大的社会中2024-10-23
孩子们都希望父母的婚姻和谐幸福，而不是决裂。但是很多时候，孩子是无法左右父母的选择的。于是，在父母离婚后，孩子的心理也会产生变化。那么单亲的孩子会有哪些心理呢？独尊这类学生有的由于缺少管教，有的由于亲2024-10-23
测试来自于世界着名英国神秘邪巫悔格拉，参与测试的人将答案如实公布，你可以得到悔格拉终身幸福。很准！英国神秘邪巫悔格拉爱情测试英国伦敦的一个家庭主妇赫洛便是第一个受到惩罚的人，2个月后丈夫离她而去。最惨2024-10-23
最新评论